ほんものショップ　シャンティー　高血圧､言われたら

高血圧と言われたら

●高血圧とは

一般に、最大血圧１４０mmＨｇ、最小血圧９０mmＨｇ以上のとき、血圧が高いといいます。年齢によって違います。 　一度、血圧をはかって高かったからといって、すぐ高血圧症があるというわけではありません。血圧はいろいろな原因で動揺するものです。安静な状態で何度かはかり、しかも日をあらためてはかって、やはり高いときにはじめて血圧が高いということになります。血圧が異常に高いときは、一日静かにして十分に休み、何日か続けて測定してみることです。
高血圧とは、最大血圧が異常に高い場合をいいます。
最低血圧も注意が必要です。最低血圧が90を大きく越えるような場合も高血圧です。

●対策

肥満の解消や、食生活の改善、運動など生活全般にわたる治療である。肥満している人は、それを解消するだけでも血圧が下がることが多く、そのため、摂取エネルギーを減らす食生活の改善や、適度で持続的な運動は大切である。
また、減塩も食生活改善の上で重要なテーマで、1日当たり7g程度が望ましい。
また、最近注目を集めているのが、運動による血圧の低下である。適度な運動の条件としては、運動後の脈拍数が毎分120以下で、運動後の気分が爽快なものを、1日1時間以内で週に2.3回程度。 これを続けることで、血圧が下がることがわかっている。
あと、精神的ストレスの解消も重要。でもちろん、酒の飲みすぎ、たばこの吸いすぎは避けること。 また、高血圧の方は、一度、今行っている運動なども、お医者様に相談してみよう。

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