シャンティーの考えるほんものの健康とは？

健康、健康って本当の健康って何だろう。？

「健康」これはむずかしいテーマです。心の健康もこの中に入るでしょう。

心の健康については、私なりの実践しかお話できません。

この世に起こることは、全て中立である。そう「ただ起こるだけ」なのです。

その出来事に対して、正の感情をもつか、負の感情をもつのかは人それぞれです。

例えば、スマップの代表曲「世界にひとつだけの花」は大変いい歌でほとんどの方が好きな歌で、これからも受け継がれていく良い歌です。

ですが、私にとってはこの歌を聴くたびに悲しくなります。それは、仲の良かったある方が、亡くなる前に良く歌っていた唄だからです。

このように、その出来事から受ける感情はみな同じではありません。

心を平穏にたもつには、何事も受け入れ、自分自身の人間的成長のために消化していくしかないように思います。

体の健康とは

ここでは「体の健康」を考えていきたいと思います。

体の健康は、何もせずに維持されるものではありません。

人間の体は、歩くようにできていて、単純な運動の繰り返しにより、脳内に「さわやかな感覚」をもたらす神経伝達物質エンドルフィンがでるのです。

しかも、このエンドルフィンは、最低20分以上続けて歩くか、ジョギングするか。または、単純な運動を繰り返すことでしかでないのです。

また、人間の体は、年齢を経るにつれて、硬くなります。そこで、体の節々を伸ばすストレッチを推奨します。

また、これも自分の経験なのですが、朝、昼、晩、三食を、腹、6.7分で抑えて、間食をしないことが胃腸の健康にとっても良いように思います。

したがって、私が思う「体の健康とは」

1, 週に、3,4回、ウオーキングを20分以上する。
2,朝起きた時、動き出す前にストレッチ。これは毎日を推奨します。
3,そして、腹6.7分目に食べて、間食をしない。

この3つを実行して、特に、日ごろの生活に支障がなければ、

体の健康は保たれていると思います。

実際なかなか難しいです。私は、習慣化し、1と2は実践しています。ですが、ストレスを感じると間食してしまうほうなので、3がなかなか大変です。

ただ、間食もたくさん食べずに、ケーキ1個、チョコ、2.3粒ならば、全く問題ないと思います。要は食べ過ぎないことと、空腹には多少慣れなければなりません。

■健康のために続けること

週3.4回のウオーキング。
ストレッチ(深く考えず、体の筋、腱を伸ばしましょう。)
食事は、腹7分、間食なし。

代謝は10代を100%とすると、20代で90%、30代で80%、40代で70%まで落ちるといわれています。

食を少なくしていくことは、不調ではなく、年齢を重ねるにつれ、エネルギーの必要性が少なくなるからです。気にしなくていいのです。

おすすめの運動「両手振運動」